05.03.2020
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ В СЕЗОН ПРОСТУД
Переменчивая погода в конце зимы делает наш организм особенно уязвимым. По статистике, именно на февраль приходится пиковое число заболеваний гриппом. И весенний гиповитаминоз не за горами. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить простуду очень высок. Но вирусов удастся избежать, если соблюдать все меры предосторожности. Рассказываем о простых способах защиты себя и своих близких в этот период года.
КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Для восстановления сил организму требуется 7-8 часов сна в сутки. Давайте организму набрать силы, восстановиться.
ТЩАТЕЛЬНО МОЙТЕ РУКИ
Ведь микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путем. Если такой возможности нет, носите с собой дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Не трогайте грязными руками глаза и нос.
ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ
Не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Обувь всегда должна быть сухой и тёплой. Меняйте уличную одежду на домашнюю. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.
ЗАНИМАЙТЕСЬ ПРОФИЛАКТИКОЙ
Для профилактики простудных заболеваний используйте мази для носа. В период эпидемий подойдут антибактериальные и противовирусные мази и гели, а на этапе лечения — сосудосуживающие, противоотёчные, регенерирующие. Запас витаминов и клетчатки восполняйте фруктами и овощами. Включите в рацион имбирный чай, мёд, чеснок, витамины А и С.
ИЗБЕГАЙТЕ МЕСТ СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ
В период эпидемии, особенно в февральский пик, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими людьми или держитесь на расстоянии 1-2 метра.
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Не пропускайте приемы пищи. Питание должно быть сбалансированным - обязательны жиры, белки, углеводы. Не забывайте о кисломолочных продуктах, богатых пробиотиками.
КАК ПОДГОТОВИТЬ ДОМ
ЧАЩЕ ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ
Воздух в помещении должен быть свежим. Обязательно при любой погоде проветривайте все комнаты в квартире. Если нагрянут февральские морозы, открывать окно можно хотя бы на несколько минут. Если кто-то в семье заболевает, чаще проветривайте квартиру. Правило касается и работы. Если хотя бы один сотрудник чувствует недомогание, подхватить вирус могут все, особенно в офисе формата open space.